Efectuar ejercicios con mancuernas, ayuda a desarrollar simultáneamente los grupos musculares, al mismo tiempo que los fortalece, otro punto importante a señalar es que activan pequeños músculos con función estabilizadora de control del ejercicio. Una pregunta que surge de la práctica de ejercicios con mancuernas es ¿Qué tan efectivos son los ejercicios con mancuernas? Las […]
El entrenamiento de fuerza, combina una serie de ejercicios para aumentar la contracción muscular, a través del uso de la resistencia. Este tipo de programa de ejercicio se usa en el fisicoculturismo, pero puede usarse en una rutina para lograr un cuerpo definido. En actividades que involucran los ejercicios de fuerza, su objetivo principal es […]
Se trata de un ejercicio usado para tonificar y desarrollar los músculos de las piernas y glúteos, la ejecución de la sentadilla profunda difiere de la básica, porque en ella se realiza la máxima flexión de las caderas y rodillas. El ejercicio es completo porque trabaja los músculos del tronco inferior, entre los que se […]
Es un ejercicio que forma parte del entrenamiento de crossfit, en el cual se trabaja el abdomen para que puedas tener unos abdominales definidos, es un ejercicio completo que varía de intensidad e incluye el uso de una polea o banda elástica. El beneficio del ejercicio es que tonifica los músculos oblicuos, previniendo las lesiones […]
El tren superior está conformado por la espalda, hombros, pecho, abdomen y brazos, su función consiste en movilizar la parte superior del cuerpo, otorgando equilibrio al cuerpo. ¿Cuáles son los grupos musculares que componen el tren superior? Los grupos musculares que forman parte del tren superior son los siguientes: Trapecio Se localiza en la parte […]
Dentro del mundo del fitness, existe mucha variedad de ejercicios, y a diferentes intensidades para que puedas tener todos los resultados que deseas. El entrenamiento HIIT es uno de los más conocidos en la actualidad, sobre todo dentro de los gimnasios, y es que, la cantidad de beneficios que le genera al organismo de verdad […]
Los músculos rotadores permiten el funcionamiento del conocido manguito rotador. Y, además, estabilizan todos los movimientos, incluso hasta el de los brazos. Por esta razón, es importante que se mantengan fortalecidos, y en las mejores condiciones. Los expertos recomiendan realizar diferentes ejercicios para fortalecerlos, y a continuación, te dejamos algunos ejemplos: Calentamiento Recuerda calentar tanto […]
Lo primero que debes saber es que, la importancia de mantener una buena postura al realizar ejercicios no es únicamente por estética, sino también, por seguridad y así logras evitar cualquier lesión en alguno de tus músculos o articulaciones. Además, realizar ejercicio con la postura correcta te garantiza mejores resultados, e incluso en un tiempo […]
Si estás buscando como ganar peso y masa muscular debes tener en cuenta que, debes tener cierto grado de disciplina el cual te va a permitir lograr este objetivo. Para ello existen una serie de consejos los cuales te damos a continuación. Come más calorías de las que quemas Comer más calorías de las que […]
Si estás comenzando en el mundo fitness seguramente te preguntarás por los mejores ejercicios que puedes hacer. Los aeróbicos son muy recomendados, sobre todo porque puedes hacerlos en la comodidad de tu casa sin tener que salir a un gimnasio y esperar largos minutos para utilizar alguna de las máquinas. ¿Qué ejercicios puedo hacer en […]
