Realizar entrenamientos con elevaciones frontales con mancuernas es una de las mejores opciones para ejercitar el músculo deltoides anterior, y así, aumentar el tamaño de tus hombros, además, también desarrollan la fuerza. ¿Cómo hacer elevaciones frontales con mancuernas? Lo primero que debes comprender, es que este tipo de entrenamiento es utilizado para trabajar el músculo […]
Lo primero que debes comprender es que, el entrenamiento con remo te permite ejercitar lazona de los hombros, y, además, te ayuda a desarrollar la fuerza. ¿Cómo entrenar remo al mentón con barra? Para entrenar remo al mentón con barra puedes utilizar las mancuernas, los kettlebells o también bandas de resistencia.Pero, lo primero que debes […]
Caminar con la cinta inclinada es uno de los ejercicios más utilizados en la actualidad, y,esto se debe a que es increíble todo lo que puedes lograr en tu cuerpo con solo entrenaunos minutos.A pesar de que caminar con la cinta inclinada no es un ejercicio nuevo, actualmente, esconsiderado como uno de los mejores, porque […]
El crossfit no solo es una actividad física integral, se trata de un estilo de vida que te pone en forma y mejora tus condiciones de salud, se enfoca en trabajar grupos musculares para fortalecer y tonificar el cuerpo. En su práctica se trabaja con el peso corporal y el uso de accesorios, los cuales […]
Una rutina de crossfit en casa está incompleta si no se incorpora al programa los ejercicios con intervalos de alta intensidad, el cual se caracteriza por ofrecer al atleta fuerza, energía, resistencia y quema de grasa. ¿Por qué se debe realizar una rutina Hiit en casa? Si entrenas en casa la rutina Hiit es parte […]
Efectuar ejercicios con mancuernas, ayuda a desarrollar simultáneamente los grupos musculares, al mismo tiempo que los fortalece, otro punto importante a señalar es que activan pequeños músculos con función estabilizadora de control del ejercicio. Una pregunta que surge de la práctica de ejercicios con mancuernas es ¿Qué tan efectivos son los ejercicios con mancuernas? Las […]
El entrenamiento de fuerza, combina una serie de ejercicios para aumentar la contracción muscular, a través del uso de la resistencia. Este tipo de programa de ejercicio se usa en el fisicoculturismo, pero puede usarse en una rutina para lograr un cuerpo definido. En actividades que involucran los ejercicios de fuerza, su objetivo principal es […]
Se trata de un ejercicio usado para tonificar y desarrollar los músculos de las piernas y glúteos, la ejecución de la sentadilla profunda difiere de la básica, porque en ella se realiza la máxima flexión de las caderas y rodillas. El ejercicio es completo porque trabaja los músculos del tronco inferior, entre los que se […]
Es un ejercicio que forma parte del entrenamiento de crossfit, en el cual se trabaja el abdomen para que puedas tener unos abdominales definidos, es un ejercicio completo que varía de intensidad e incluye el uso de una polea o banda elástica. El beneficio del ejercicio es que tonifica los músculos oblicuos, previniendo las lesiones […]
El tren superior está conformado por la espalda, hombros, pecho, abdomen y brazos, su función consiste en movilizar la parte superior del cuerpo, otorgando equilibrio al cuerpo. ¿Cuáles son los grupos musculares que componen el tren superior? Los grupos musculares que forman parte del tren superior son los siguientes: Trapecio Se localiza en la parte […]
