¿Cómo ganar fuerza explosiva?

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Cuando comienzas a entrenar, uno de los objetivos principales es quemar las calorías, y así tener la figura que tanto deseas. Sin embargo, existen muchos ejercicios que puedes hacer para obtener mejores resultados, y este es el caso de los que utilizan la fuerza explosiva. Los ejercicios de fuerza explosiva son los mejores cuando de […]

Patadas de tijera: el ejercicio más efectivo para tus abdominales

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Uno de los principales objetivos al comenzar a realizar ejercicios es obviamente quemar calorías, pero, también tener un abdomen marcado y con mucha firmeza. Para lograr esto, debes hacer una combinación de ejercicios que se enfoquen en trabajar la parte central de tu tronco, y es que, no solamente existen los abdominales tradicionales. Las patadas […]

¿Cómo aliviar sobrecarga muscular en las piernas?

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La sobrecarga muscular se origina como respuesta a un ejercicio excesivo y sin descanso, es una contracción que no controlas en tus fibras musculares. Además, se puede desarrollar al realizar cualquier otra actividad de forma incorrecta. A pesar de que no suele ser un problema grave, y que tiene rápida solución, es importante tener en […]

¿Cómo recuperarse de la fatiga muscular?

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La fatiga muscular es un problema que se presenta frecuentemente justo después o en el momento que estás haciendo el ejercicio. Mayormente sucede en los usuarios que mantienen una intensidad alta en sus entrenamientos. El origen de este problema muchas veces se debe a que no existe una buena alimentación, poca hidratación, y exceso de […]

10 maneras de hacer sentadilla

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Hacer ejercicio es una de las mejores decisiones que puedes tomar, te ayuda a mantener una buena salud, y además mejoras tu condición física. Las piernas y glúteos son los músculos más ejercitados, sobre todo por las mujeres. Si quieres tener unas piernas y glúteos firmes, el entrenamiento recomendado es el de sentadillas, sin embargo, […]

Como puedo realizar dominadas en casa

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Actualmente, es muy frecuente querer entrenar en la comodidad de tu casa debido a que muchas veces no tienes el tiempo que necesitas para acudir a un gimnasio. Las dominadas son unos de los mejores ejercicios que puedes hacer, y aunque no todos funcionan perfectamente para ser realizados fuera del gym, en este caso si […]

Hiit en cinta. La mejor manera de perder peso

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El entrenamiento HIIT es una de las mejores formas en las que puedes ejercitarte y perder peso en poco tiempo. Existen muchas máquinas para llevar a cabo esta actividad, sin embargo, una de las más importantes y reconocidas es la cinta de correr, y es que, además de ser muy sencilla de utilizar también puedes […]

Por qué debo probar el entrenamiento con intervalos de alta intensidad

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Comenzar a realizar un entrenamiento con intervalos de alta intensidad es una de las mejores decisiones que puedes tomar, sobre todo si tus objetivos principales se encuentran entre quemar calorías y perder peso. Este tipo de entrenamiento consiste en realizar un alto esfuerzo en cada uno de los ejercicios, pero en el menor tiempo posible, […]

Mejor hacer abdominales antes o después del cardio

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Hacer abdominales sin duda alguna te ayuda a obtener resultados de forma más rápida, y quemar las calorías que deseas mientras que lo combinas con otros ejercicios. Además, también te ayudan a que puedas mantener una correcta postura y que tu espalda no se vea afectada por la mala posición. Sin embargo, cuando piensas en […]

7 errores que puedes hacer en la cinta de correr

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Ingresar al mundo fitness es una de las mejores decisiones que puedes tomar, además ejercitarte te genera muchos beneficios físicos y mentales. Incluso, de acuerdo a los expertos, correr es uno de los mejores ejercicios, ya que logras tener un entrenamiento completo en todos los músculos de tu cuerpo, y mejoras tu sistema circulatorio. Pero, […]