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Una de las mejores opciones con las que puedes contar para ejercitarte sin correr el riesgo de sufrir alguna lesión de espalda o en las articulaciones del cuerpo es con las maquinas elípticas, gracias a su mecanismo de función que mezcla el movimiento básico de la bicicleta con el movimiento Nordic Walking/ Marcha Nórdica con bastones.
Si quieres quemar calorías de manera efectiva, esta es la mejor opción para ti, estas bicicletas elípticas te ofrecen grandes beneficios tanto a nivel muscular como a nivel cardiovascular.
Otras maquinas de cardio:
Las maquinas elípticas son una excelente opción para mantener tu condición física en perfecto estado, claro está, que no hará todo el trabajo sola, pero si logras mantener una buena rutina de entrenamiento y una alimentación balanceada, sumado al uso frecuente de estas elípticas, que combinan el pedaleo común con el movimiento de la marcha Nórdica, conseguirás:
• Perder peso rápidamente, es una máquina pensada para que puedas quemar calorías al usarla.
• Favorecer tu sistema cardiovascular.
• Trabajar en diferentes zonas musculares del cuerpo al mismo tiempo, brazos, glúteos, pectorales, hombros, muslos y pantorrillas.
• Mejorar tu capacidad de equilibrio y coordinación.
Otro motivo para adquirir una maquina elíptica, es que adicionalmente a los beneficios antes mencionados, al ejercitarte con ella limitas el impacto que suelen recibir las articulaciones en otros tipos de ejercicios, todo esto gracias al mecanismo de movimiento natural de la misma.
Si compras una bicicleta elíptica, lo primero que tienes que tomar en cuenta es el uso que le vas a dar, ejemplo, no es lo mismo comprar una bicicleta para uso frecuente que comprar una bicicleta que usarás una vez al mes. Entonces partiendo de esta esta idea, ya puedes elegir entre cualquiera de los dos modelos de bicicleta elíptica que existen:
Aeromagnéticas y las Electromagnéticas.
Las bicicletas Aeromágneticas son capaces de controlar el calor que se desprende debido al movimiento de la misma, gracias a su diseño con ventilación.
Por su parte las, las bicicletas electromagnéticas, además de incluir el sistema de ventilación, funcionan mediante la conexión a una salida de corriente, es decir, consumen energía eléctrica.
Existen cuatro características a tomar en cuenta para tu compra de una bicicleta elíptica, estas son la rueda de inercia, la correa el peso y el sistema de tecnología. Destacando de la rueda de inercia lo siguiente:
• Su velocidad: la rueda es el disco giratorio de la bicicleta, y su velocidad influye en la calidad de tu entrenamiento, existen dos tipos de velocidades y las puedes distinguir bajo el número 1/7 o 1/8, lo que significa que por cada pedaleo que ejecutes, la rueda gira de 7 a 8 veces.
• La tracción: Esta puede estar ubicada en la zona frontal o trasera de la bicicleta, lo más recomendable es que se ubique en la zona posterior porque esto facilita el sistema de pedaleo.
• El peso: A mayor peso de la rueda de inercia, mayor será la resistencia de la misma, el mismo suele ser casi el mismo en todos los modelos, es decir, vienen con un peso promedio de 6 kilogramos.
En cuanto a la correa de la bicicleta, asegúrate que la misma sea de buena calidad, ya que si la usarás constantemente, lo mejor es adquirir un equipo capaz de resistir tu frecuencia e intensidad de entrenamiento, para evitar que esta se llegue a romper por desgaste.
El peso de la bicicleta elíptica, influirá en el equilibrio de la misma, las más pesadas ofrecen un mejor soporte y estabilidad al momento de usarlas. Por último, ten en cuenta la tecnología de la bicicleta, infórmate si la que deseas comprar, incluye un sistema de programas o guías de entrenamiento que te ayudarán a tener una mejor organización de tus ejercicios.
Las bicicletas elípticas son una excelente alternativa para los entusiastas del ejercicio. Ofrecen un entrenamiento completo para todos los músculos principales del cuerpo, lo que le permite quemar calorías y mantenerse en forma de una manera sencilla y divertida. Estas bicicletas están disponibles en una variedad de estilos y precios, por lo que hay algo para todos.
Las bicicletas elípticas estándar son las más comunes y las más baratas. Estas bicicletas generalmente tienen una plataforma de movimiento única, lo que significa que los pies se mueven en un solo lugar durante el ciclo. Estas bicicletas también suelen tener una pantalla LCD para mostrar la cantidad de calorías quemadas y la distancia recorrida durante la sesión. Estas bicicletas también suelen tener una variedad de programas de entrenamiento preestablecidos para que los usuarios se mantengan motivados.
Las bicicletas elípticas automáticas tienen una plataforma de movimiento de doble dirección. Esto significa que los pies pueden moverse hacia adelante y hacia atrás durante el ciclo. Esto permite un mejor entrenamiento cardiovascular y le ayuda a quemar más calorías. Estos modelos también suelen tener características avanzadas, como sensores de ritmo cardíaco, programas de entrenamiento preestablecidos, una pantalla LCD y una variedad de ajustes de resistencia.
Las bicicletas elípticas de postura tienen una plataforma de movimiento similar a la de las bicicletas elípticas estándar, pero ofrecen un mejor soporte para la parte superior del cuerpo. Estas bicicletas tienen un asiento más alto, así como un volante de soporte de la parte superior del cuerpo. Estas bicicletas suelen tener una pantalla LCD para medir el ritmo cardíaco, la distancia, las calorías quemadas y los programas de entrenamiento preestablecidos. Estas bicicletas son una excelente opción para personas con problemas de espalda o cuello.
Las bicicletas elípticas de ejercicio tienen una plataforma de movimiento de doble dirección con un asiento ajustable. Están diseñadas para proporcionar un entrenamiento completo corporal, lo que significa que le permiten trabajar los músculos de la parte superior y inferior del cuerpo al mismo tiempo. Estas bicicletas suelen tener una pantalla LCD para medir la distancia, el ritmo cardíaco, las calorías quemadas y los programas de entrenamiento preestablecidos. Estas bicicletas también suelen tener una variedad de ajustes de resistencia para adaptarse al nivel de fitness de los usuarios.
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