Trucos para quemar más calorías en la cinta de correr
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Una rutina de crossfit en casa está incompleta si no se incorpora al programa los ejercicios con intervalos de alta intensidad, el cual se caracteriza por ofrecer al atleta fuerza, energía, resistencia y quema de grasa.
Si entrenas en casa la rutina Hiit es parte del entrenamiento de crossfit que debes realizar para adelgazar y aumentar la masa muscular a corto plazo, se trata de la ejecución de ejercicios a intervalos de alta intensidad en sesiones cortas que varían de 5 a 20 minutos.
Las series de ejercicios de alta intensidad no pasan de 4 minutos, por lo que se recomienda al momento de ejecutar este entrenamiento dispongas de un cronómetro, debido a que se enfoca en hacer un ejercicio corto e intenso.
Se adapta con facilidad a principiantes o expertos, cuenta con una rutina variada de ejercicios, los cuales permiten:
La práctica de una rutina de ejercicios con intervalos de alta intensidad se enfoca en mejorar tu condición física, además la rutina Hiit contribuye a la pérdida de peso, aumento de masa muscular, mejora de la resistencia y la condición cardiovascular.
El entrenamiento se basa en alternar un tiempo de actividad intensa con uno de recuperación, el cual se ejecuta en un lapso corto de máximo 15 minutos, que incluyen ejercicios intensos y potentes.
Sus beneficios incluyen:
Una rutina Hiit se puede programar con los siguientes circuitos de ejercicios:
La rutina en casa puede durar aproximadamente 8 minutos para principiantes y 25 minutos para expertos, los ejercicios se ejecutan en 30 segundos y se descansa 10 segundos por ejecución de ejercicio.
El diseño del programa de entrenamiento Hiit en casa debe contener ejercicios variados que trabajen los diferentes grupos musculares del cuerpo, en este tipo de entrenamiento la duración del ejercicio y el descanso es para obtener los resultados esperados.
¿Quieres entrenar en casa con una rutina Hiit de crossfit? Sigue los consejos indicados a continuación y conviértete en un experto del Hiit.
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