Este tipo de ejercicio se conoce también como abdominal vertical y sirve para trabajar todos los músculos del abdomen de la mejor manera. Es un ejercicio que lo pueden hacer los profesionales o los principiantes, sirviendo mucho como un ejercicio nuevo para las rutinas de ejercicios diarias. ¿Qué son los abdominales de pie? El propio […]
Cuando hablamos de entrenamientos metabólicos nos referimos a los que aumentan de una manera muy eficiente el consumo de las calorías que tiene el cuerpo gracias a la activación de los músculos y la tasa metabólica. Las tasas metabólicas son las cantidades de las calorías que cada uno de los individuos requiere para poder hacer […]
Las hiperextensiones lumbares forman parte de aquellos ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos, las cuales dan muchos beneficios en el área de la espalda. Las hiperextensiones se basan en levantamientos de la columna hasta lograr hacer una línea recta con tu cuerpo. Este tipo de ejercicios ayuda a tener muchos beneficios como mejorar la […]
En el momento de hacer tus entrenamientos en la Press Banca es importante que tengas presente una serie de cosas para poder mantener el buen rendimiento en esta máquina de ejercicios. En este artículo te vamos a dar todos los consejos que te pueden ayudar a mejorar tus ejercicios en la Press Banca y tener […]
En el momento en el que queremos hacer una rutina de entrenamiento de gimnasio, es importante que sepamos cuales son los principales ejercicios que tenemos que hacer y el orden en el que se debe hacer cada semana, con la finalidad de tener un entrenamiento equilibrado, generando volumen y evitando lesiones. Al hablar del equilibrio, […]
También son denominadas como las flexiones de pike push ups, y son muy conocidas por todos los usuarios que hacen entrenamientos de calistenia. Pero, también es uno de los que al realizarlo la técnica presenta muchos errores. De acuerdo a los expertos las flexiones en pica funcionan perfectamente en el entrenamiento para hombros, y es […]
Cuando comienzas a entrenar, uno de los objetivos principales es quemar las calorías, y así tener la figura que tanto deseas. Sin embargo, existen muchos ejercicios que puedes hacer para obtener mejores resultados, y este es el caso de los que utilizan la fuerza explosiva. Los ejercicios de fuerza explosiva son los mejores cuando de […]
Uno de los principales objetivos al comenzar a realizar ejercicios es obviamente quemar calorías, pero, también tener un abdomen marcado y con mucha firmeza. Para lograr esto, debes hacer una combinación de ejercicios que se enfoquen en trabajar la parte central de tu tronco, y es que, no solamente existen los abdominales tradicionales. Las patadas […]
La sobrecarga muscular se origina como respuesta a un ejercicio excesivo y sin descanso, es una contracción que no controlas en tus fibras musculares. Además, se puede desarrollar al realizar cualquier otra actividad de forma incorrecta. A pesar de que no suele ser un problema grave, y que tiene rápida solución, es importante tener en […]
La fatiga muscular es un problema que se presenta frecuentemente justo después o en el momento que estás haciendo el ejercicio. Mayormente sucede en los usuarios que mantienen una intensidad alta en sus entrenamientos. El origen de este problema muchas veces se debe a que no existe una buena alimentación, poca hidratación, y exceso de […]
